Lebe Dein Potential!

In der Komfortzone fühlen wir uns sicher und geschützt. Doch sobald wir an der Universität vor neuen Herausforderungen stehen – sei es bei Prüfungen, Präsentationen oder im stressigen Alltag – übermannen uns oft Angst und Unsicherheit. Dafür ist unser limbisches System verantwortlich – der Teil des Gehirns, der uns vor Gefahren warnt. Jede neue Aufgabe wird als potenzielle Bedrohung wahrgenommen, was Stress auslöst und die Alarmglocken läuten lässt. So wird es verlockend, in der gewohnten Komfortzone zu verharren.

Besonders bei Leistungsblockaden im Studium können diese Ängste lähmend wirken. Sie hindern uns daran, unser volles Potential auszuschöpfen. Doch genau hier setzt die "Nur für heute"-Strategie an. Statt sich von der großen Herausforderung überwältigen zu lassen, konzentrieren Sie sich – nur für heute – auf einen kleinen, machbaren Schritt aus Ihrer Komfortzone heraus.

Haben Sie beispielsweise Schwierigkeiten, mit der Prüfungsvorbereitung zu beginnen? Sagen Sie sich: „Nur für heute werde ich 30 Minuten intensiv lernen.“ Oder fühlen Sie sich überfordert von einer bevorstehenden Präsentation? „Nur für heute werde ich die Einleitung üben.“ Diese kleinen Schritte helfen dabei, die Blockaden zu durchbrechen, ohne sich von der Gesamtheit der Aufgabe überwältigen zu lassen.

Die "Nur für heute"-Regel ist eine kraftvolle Strategie, die aus dem Prinzip der Achtsamkeit stammt und besonders im Coaching sowie in der persönlichen Entwicklung eingesetzt wird. Sie basiert auf dem Konzept, den Fokus bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten und sich kleine, überschaubare Ziele zu setzen, anstatt von der Gesamtheit einer Aufgabe überwältigt zu werden.

Die "Nur für heute"-Regel ermutigt, die Energie und Aufmerksamkeit auf das "Hier und Jetzt" zu konzentrieren, indem sie sich realistische und erreichbare Ziele für den aktuellen Tag setzen. Statt sich von der Größe eines Projekts oder einer Aufgabe einschüchtern zu lassen, wird der Fokus auf einen kleinen, machbaren Schritt gelegt, der sofort umgesetzt werden kann. 

• Überwindung von Prokrastination: Oft zögern wir, eine Aufgabe zu beginnen, weil sie uns zu groß oder zu schwierig erscheint. Die "Nur für heute"-Regel hilft dabei, diese Blockade zu durchbrechen, indem man sich auf einen kleinen, spezifischen Schritt konzentriert. Dies senkt die Hemmschwelle, überhaupt anzufangen.

• Stressreduktion: Anstatt sich mit der gesamten Aufgabe und den möglichen Herausforderungen zu belasten, ermöglicht die Regel, sich nur auf das zu konzentrieren, was heute erreicht werden kann. Dies reduziert den Druck und den Stress, der mit langfristigen Zielen verbunden ist.

• Motivation durch Erfolgserlebnisse: Jeder noch so kleine Erfolg, der durch die "Nur für heute"-Regel erreicht wird, stärkt das Selbstvertrauen und die Motivation. Diese positiven Erlebnisse bauen aufeinander auf und machen es leichter, kontinuierlich Fortschritte zu machen.

• Verbesserte Achtsamkeit: Indem man sich nur auf den aktuellen Tag konzentriert, fördert die Regel eine achtsame Lebensweise. Man lernt, den Moment zu schätzen und bewusster mit seinen Ressourcen umzugehen.

Jede kleine Veränderung, die Sie heute anpacken, stärkt Ihr Selbstbewusstsein und öffnet Ihnen neue Türen. Schritt für Schritt wächst Ihre Komfortzone, und mit ihr auch Ihre Möglichkeiten, Ihre Ziele im Studium und darüber hinaus zu erreichen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie die Fähigkeiten und Ressourcen in sich tragen, um Hürden zu überwinden und Ihr volles Potential zu entfalten. Beginnen Sie jetzt – der Weg zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben beginnt mit dem ersten Schritt.

Prüfungscoaching für Schüler, Auszubildende und Studenten | Parkallee 82 | 20144 Hamburg | Telefon 040 58 20 66