Die 3-Minuten-Regel

Kennen Sie das Gefühl, wenn sich Aufgaben scheinbar endlos anhäufen und Sie gar nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Prokrastination ist ein weit verbreitetes Problem, besonders im Studium. Doch es gibt eine einfache Methode, um das ständige Aufschieben in den Griff zu bekommen: die 3-Minuten-Regel. Diese Technik ist nicht nur unglaublich effektiv, sondern auch leicht umsetzbar – perfekt, um Ihnen den Alltag als Student*in zu erleichtern.

Ganz einfach: Erledigen Sie jede Aufgabe, die weniger als 3 Minuten in Anspruch nimmt, sofort. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Aufgabe dringend, wichtig oder eher unwichtig ist. Für alle Tätigkeiten, die mehr als 3 Minuten benötigen, erstellen Sie eine To-Do-Liste und erledigen diese zu einem späteren Zeitpunkt.

Warum ist das so effektiv? Sie werden überrascht sein, wie viele kleine Aufgaben Sie in kürzester Zeit erledigen können und wie schnell sich der Stapel unerledigter Dinge reduziert. Anstatt sich in einem Berg von Aufgaben zu verlieren, die ständig im Hinterkopf lauern, schaffen Sie sich mit jedem kleinen Erfolgserlebnis mehr Raum und Energie für die wichtigen Dinge.

Hier einige Beispiele, die Sie sofort umsetzen können:

• E-Mails beantworten: Kurze Antworten auf einfache Anfragen? Erledigt.
• Ein kurzer Rückruf: Den Termin bestätigen oder eine schnelle Information einholen? In 3 Minuten erledigt.
• Informationen einholen: Eine kurze Recherche, um eine offene Frage zu klären.
• Austausch mit Kommilitonen: Ein schneller Check-in oder die Klärung einer kleinen Frage.
• Dokumente sortieren: Den Schreibtisch aufräumen oder wichtige Unterlagen ablegen.
• Papierkorb leeren: Eine Minute und schon ist wieder Platz auf Ihrem Schreibtisch.

Unerledigte Aufgaben binden unglaublich viel Energie. Je länger sich diese kleinen Dinge ansammeln, desto größer wird der mentale Druck, der Sie daran hindert, produktiv zu sein. Mit der 3-Minuten-Regel können Sie diese kleinen Energieräuber sofort beseitigen und sich wieder auf die großen Aufgaben konzentrieren.

Der größte Vorteil der 3-Minuten-Regel liegt darin, dass sie Ihnen schnelle Erfolgserlebnisse verschafft. Diese kleinen Erfolge motivieren Sie, auch die größeren Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste anzugehen. Plötzlich wirkt die Arbeit weniger überwältigend, und Sie merken, wie viel Sie tatsächlich in kurzer Zeit erreichen können. Mit jedem erledigten Punkt bauen Sie Schwung auf, der Sie durch den restlichen Tag trägt.

Außerdem lernen Sie, die Dauer von Aufgaben besser einzuschätzen. Das hilft Ihnen nicht nur im Studium, sondern ist eine wertvolle Fähigkeit fürs Leben.

Natürlich gibt es Tage, an denen selbst die 3-Minuten-Regel eine Herausforderung ist. Wenn Sie merken, dass Ihr innerer Schweinehund die Oberhand gewinnt, ist das völlig normal. In solchen Momenten hilft es, sich selbst daran zu erinnern, warum Sie die Aufgaben überhaupt erledigen möchten. Manchmal reicht ein kleiner Motivationsschub, um den ersten Schritt zu machen.

Falls Sie merken, dass es Ihnen schwer fällt, die 3-Minuten-Regel umzusetzen, empfehle ich Ihnen, meinen Motivations-Tipp bei Aufschieberitis zu lesen. Dort finden Sie hilfreiche Strategien, um die Blockade zu überwinden und wieder in den Fluss zu kommen.

Die 3-Minuten-Regel ist ein kraftvolles Werkzeug, das Ihnen helfen kann, Ihr Studium effektiver zu organisieren und Prokrastination zu überwinden. Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie schnell Sie den Überblick zurückgewinnen und Ihre To-Do-Liste in den Griff bekommen. Sie werden erstaunt sein, wie viel leichter Ihnen das Studieren fällt, wenn die kleinen Aufgaben nicht mehr im Weg stehen.

Starten Sie heute noch mit der 3-Minuten-Regel und erleben Sie den Unterschied!

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